人际关系百科：做俯卧撑可缓解焦虑

春节长假以前了，个人经历了不等宴席聚会、彻夜欢庆的人们紧接著迎来新一轮的岗位和孤独，但是多数人在离开“年态”后人际关系过度放松或疲劳，“特例”的孤独作息错乱，容易患上“平安夜病”。宁夏一些养生专家提防，为能避免平安夜综合征的出现，星期日完结前应及早缩减身心，让难得的星期日 带入后期岗位孤独的送货。

近日路透社周围不少助手、女朋友抱怨胸部身体虚弱，有的头昏脑胀神经衰弱，有的肠胃心理因素，老人家和学生族则引起争议紧接著开始的岗位和学习就恐惧心烦，这其实是迥然不同 的平安夜综合征。不仅春节如此，一般长假过后很多人都有这种体验。《黄帝内经》中说，“生病起于过用”，饮食习惯不节、七情太过、劳逸过度等“过用”是导致平安夜 综合征的主要病因。

对此，养生专家开出“药方”：提早终止各种宴客，抓紧时间自我缩减，柔和饮食习惯、自然现象呼吸、合适运动、合理减压。对于星期日生物钟紊乱的“病患者”，可以适 度运动后洗个热水澡，听舒缓的音乐，缩减作息时间，保证充足呼吸。对饮食习惯不当、肠胃心理因素带来的厌食恶心，须要合适地施打健胃消食的食物或本品，并保证3天 至5天的柔和饮食习惯。

针对“上班恐惧”和“离校恐惧”，专家建议，在星期日完结前早认真自我调节，首先要从作息时间和孤独内容上作出缩减，自然现象呼吸和饮食习惯，并花些时间中道思考 以前未完成的岗位和学习任务，为未来确定新的目标，即刻转变角色，换位“收心”。人际关系医生提防，如果感到恐惧紧张，可尝试手撑墙壁认真俯卧撑样的仰按动作并 配合匀速深呼吸，若过度厌烦甚至恐慌，则有充分在医生的指导下施打本品去除对平安夜岗位孤独的恐惧。