孕育百科之雌激素不足的女人生活中该怎么办呢？

雌激素是由卵巢和胎盘产生的一种女性激素，对女人的内分泌和身体发育发挥着重要的作用。而且，雌激素的分泌还会影响你的皮肤和容颜，雌激素分泌不足会造成内分泌紊乱，惹来皮肤老化、早衰等。雌激素的作用如此重要，那么，孕育百科之雌激素不足的女人生活中该怎么办呢?下面我们就来一起看看吧。

孕育百科之雌激素不足的女人生活中该怎么办呢？

1、放松情绪，学会解压：女人长期处于紧张的状态，卵巢功能会受到一定影响，不利于雌激素分泌，压力过大是导致雌激素分泌失调的常见原因，而且压力也会使皮质醇水平增高，导致内分泌失去平衡。所以女性要坚持保持平和的心态，注意调节自己情绪，释放压力，重视放松身心，学会解压，克服焦虑紧张等不良情绪。

2、保证睡眠充足：如果每天可以保证8小时良好睡眠，会对促进雌激素分泌很有效果，尽量保证在晚上十点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于较佳修复状态，机体会产生大量荷尔蒙。在枕头旁放些熏衣草，就寝前1小时保持放松状态。

3、每天进行适量运动：女性每天进行适量的运动能够增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性，同时还能帮助减少压力，改善睡眠习惯，因此对于有效调节雌激素分泌平衡起到了明显作用。

4、及时给身体排毒：身体一旦排毒不畅，体内毒素囤积，内分泌系统就会被扰乱，因此女性日常一定要注意随时给机体排毒，一般有五种方法可以帮助减少毒素：呼吸、出汗、月经、排尿、排便。所以要随时留意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的毒素有通畅的排泄通道。同时，一定要留意及时补充饮水，重视防治便秘，给卵巢提供充足养分，激活卵巢及其系统功能。

5、补充雌激素：雌激素不足时，可以在医生指导下，补充外源性雌激素，一般采用周期性激素替代治疗方案，即以28天为一个治疗周期，第1—21天，每天服用低剂量天然雌激素，并且在第12—21天加用天然孕酮，然后停药7天。

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