20140223肥胖北京视频：赵瑞华讲更年期吃啥好

该影片主要文字话说解：

进行性多吃到什么更为有益

进行性是异性恋生平当中相对重要的一个时代，这个时代异性恋的生理和胸部都会发生许多变化，而随之而来的“进行性综合症”更为是让很多异性恋都苦不堪言，冠心病、满身潮红、发烧抑郁……

两道对这些烦恼，异性恋除了要同样变更为心态、同样休息，饮食习惯上更为要同样低水低脂，要不足之处足够的锰、抗氧化剂，还要适当不足之处荷尔蒙，才能有效舒缓心情、延迟衰老，让你轻松度过进行性。

进行性应控制饮食习惯 宜低水低脂

进行性异性恋饮食习惯宜清淡，控制食水和肉类的摄入量，多吃到新枣大豆及含抗氧化剂多的腐肉，宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食习惯。主食以米、两道、粗粮、马铃薯、薯类为值得一提的是;食用油适当选择植物油。

为防范肥胖症，进行性异性恋要多吃到含锰量高的腐肉，如奶油、牛奶、鸭蛋、海苔等，还应不足之处抗氧化剂D，以增强锰的吸收。

此外，还应该同样不足之处B族抗氧化剂和蛋白质。蕴含B族抗氧化剂的腐肉，如粗粮、马铃薯、果实、瘦肉等，可以更为为严重情绪波动、记忆力减退、心慌发烧等疑问，蛋白质则可以避免机出现负氮平衡，严重影响卫生。

进行性应该多吃到哪些腐肉

鸭蛋：玉米及马铃薯制品，掺入多样的玉米异黄酮，被称为“植物荷尔蒙”，可以强化进行性激素变化引致的疲倦，还能防范冠心病和心脑血管疾病。

全谷物：扁桃、糙米等全谷物掺入多样的B族抗氧化剂，能够提高新陈糖类，更为为严重焦虑不安的情绪，此外，谷物还蕴含镁、铁、锌等矿物质，可以让异性恋进行性更为透气。

果实类：果实类腐肉掺入不饱和，能够提升机糖类意志力，还能延缓老化、防范心脑血管疑问，强化满身潮红。

渔场：海鱼等渔场，蕴含ω-3脂肪酸，是异性恋最重要的抗衰防病好帮手，不仅能下降心脑血管疑问还并能于补锰。而海藻类腐肉不仅能补锰，还能补碘促糖类。

烟草：奶油、牛奶对胸部的效用都不能赘述，对于进行性异性恋来说，烟草掺入的色氨酸和B族抗氧化剂，还能强化进行性疲倦，试图进行性异性恋拥有更为好的失眠。

枣肉类：新枣肉类对进行性异性恋来说效用多多，水果中的，大豆中的β-苯甲酸，都是进行性异性恋所需，更为不能说肉类中的膳食外皮，并能防便秘抗老化。

菌菌类：菌菌类腐肉可以提升致病，并能防范癌症。而且菌菌类腐肉高外皮、低热量，并能进行性异性恋保持体重，防范肥胖和肥胖带来的卫生疑问。

本期讲者话说解

姚瑞华

女，1984年就读于山东中医药大学中医系，获医学学位。1995年就读于北京中医药大学，获中医诊疗硕士学位。现为中国中医科所学院广安门医院主任医师。

1984年始从事中医的诊疗与教学，1992年始主要从事中医诊疗疾病的研究和诊疗，在诊疗队内，熟悉和掌握诊疗常见病、多发病和疑难病的中西医诊断和治制剂。研究全两道性为中医药治制剂月经不调、多囊卵巢神经性、阴道内膜异位症、闭经、盆腔炎、不孕症等。诊疗强调辩证辩病转化，中西医转化，脾与外用药转化，毫无疑问。任北京中医药学会诊疗专业知识委员会委员。

其间发表“补肾调经冬瓜促排卵的诊疗研究”、“补肾止痛依此治制剂阴道内膜异位症诊疗辨别”、“复元冲剂防范药物无疾而终后出血30例”、“健脾补肾依此治制剂性生活继发性闭经的诊疗辨别”、“复元冲剂防范药物无疾而终后出血的诊疗和实验研究”、“多囊卵巢神经性的治制剂的发展与思路”，“补肾依此对卵巢功能的严重影响”，“复发性自然无疾而终的疾病统计分析及实验研究”，“多囊卵巢综合症的治制剂”，《中国中医药年刊》2000、2001、2002年诊疗概述等学术著作10余篇，编写《中药药对大全》和《自我调护巧病愈》等著作。

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