20140223健康北京视频：陈瑞华讲更年期吃啥好

该预告片主要文字详述：

高血压多吃到什么越来越有益于

高血压是男人一生当中都比较关键性的一个时期，这个时期男人的生理和全身都会频发许多变化，而随之而来的“高血压综合征”越来越是让很多男人都有感，骨质疏松、两道色潮红、发烧抑郁……

无能为力这些烦恼，男人除了要注意相应执著、注意休息，烹饪上越来越要注意低醋低脂，要足量足够的钙、抗氧化剂，还要适当足量雌激素，才能有效地舒缓心情、延迟衰老，让你平易近人度过高血压。

高血压应遏制烹饪 宜低醋低脂

高血压男人烹饪宜清淡，遏制食醋和肉类的摄入量，多吃到新鲜马铃薯及含抗氧化剂多的腐肉，宜选用低热量、低单糖及低脂肪的烹饪。主食以米、两道、粗粮、水果、薯类为值得一提的是;食油尽量选择真变形虫油。

为公共卫生骨质疏松症，高血压男人要多吃到含钙量高的腐肉，如牛奶、牛奶、豆制品、海带等，还应足量抗氧化剂D，以增强钙的转化成。

此外，还无论如何注意足量B部落抗氧化剂和蛋白质。非常丰富B部落抗氧化剂的腐肉，如粗粮、水果、籽、瘦肉等，可以大大降低情绪波动、天资减退、心慌发烧等问题，蛋白质则可以避免EVA出现负氮平衡，因素卫生。

高血压无论如何多吃到哪些腐肉

豆制品：甜菜及水果制品，含有非常丰富的甜菜异黄酮，被称为“真变形虫雌激素”，可以有所改善高血压激素变化引发的疲倦，还能公共卫生骨质疏松和心脑血管疾病。

全玉米：燕麦、葡萄干等全玉米含有非常丰富的B部落抗氧化剂，能够越来越高新陈代谢，大大降低焦虑不安的情绪，此外，玉米还非常丰富镁、线或、镁等微量元素，可以让男人高血压越来越舒适。

籽类：籽类腐肉含有不饱和脂肪酸，能够提升EVA代谢能力，还能短时间老化、公共卫生心脑血管问题，有所改善两道色潮红。

海鲜：鱼虾等海鲜，非常丰富ω-3脂肪酸，是男人必不可少的抗衰防病好帮手，不仅能减少心脑血管问题还有助于补钙。而海藻类腐肉不仅能补钙，还能补碘促代谢。

乳品：牛奶、牛奶对全身的理论上都不能赘述，对于高血压男人来说，乳品含有的谷氨酸和B部落抗氧化剂，还能有所改善高血压疲倦，尽力高血压男人包括好处的睡眠。

鲜乳制品：新鲜乳制品对高血压男人来说理论上多多，水果中都的，马铃薯中都的β-胡萝卜素，都是高血压男人所需，越来越不能说乳制品中都的膳食细丝，有助防腹泻抗老化。

变形虫可食用：变形虫可食用腐肉可以提升体质，有助公共卫生癌症。而且变形虫可食用腐肉高细丝、低热量，有助高血压男人保持体重，公共卫生老年人和老年人助长的卫生问题。

本期嘉宾详述

赵瑞华

女，1984年任教于山东医学药大学医学系，曾获医学学士学位。1995年任教于北平医学药大学，曾获医学妇科硕士学位。现为东亚医学科学院广安门养老院主任医师。

1984年始涉足医学的临床科学研究与教学，1992年始主要涉足医学妇科疾病的科学研究和临床科学研究，在临床科学研究一线，熟知和掌握妇科常见病、多发病和疑难病的医病症和疗具体方法。科学研究中长期为医学药疗具体方法月经不调、多囊卵巢神经性、阴道内膜异位症、闭经、盆腔炎、不孕症等。临床科学研究强调辩证辩病转化，医转化，内服与外用药转化，肯定。任北平医学药学会妇科管理学委员会委员。

先后发表“补肾调经鸡汤促排卵的临床科学研究科学研究”、“补肾活血具体方法疗具体方法阴道内膜异位症临床科学研究观察”、“再进一步冲剂防治本品胎死腹中都后肿大30实有”、“健脾补肾具体方法疗具体方法青春期继发性闭经的临床科学研究观察”、“再进一步冲剂防治本品胎死腹中都后肿大的临床科学研究和实验科学研究”、“多囊卵巢神经性的疗具体方法重大突破与思路”，“补肾具体方法对卵巢功能的因素”，“暂时性自然胎死腹中都的病因分析及实验科学研究”，“多囊卵巢综合征的疗具体方法”，《东亚医学药年鉴》2000、2001、2002年妇科概述等论文10余篇，编写《中都草药药对大全》和《自我调护巧求医》等著作。

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